Entenda mais sobre o estresse

O que é estresse?

O termo estresse surgiu da física, que é a capacidade de um material suportar determinada pressão. Se imaginarmos um elástico de dinheiro e o puxarmos, ele resiste até um certo ponto, depois ele arrebenta. O mesmo acontece conosco. Suportamos pressão até um certo ponto. E essa capacidade é individual, isto é, cada individuo possui uma capacidade diferente do outro, e depois disso podemos adoecer.

O conceito de estresse foi introduzido por Selye (1907-1982), que descreveu a Síndrome Geral da Adaptação, composta por três fases:

·         alarme, resistência e exaustão ou esgotamento (Neylan, 1998).

A fase de alarme é a fase aonde há descarga de adrenalina intensa, os batimentos cardíacos aumentam, respiração fica acelerada, suor frio.

A fase de resistência é a persistência da fase de alarme, é a luta contra esse alarme. A insônia, dores de estômago e mudança de comportamento, como irritabilidade, aparecem.

E a fase de exaustão é a persistência do estresse. Nesse estágio podem surgir doenças crônicas, problemas emocionais como depressão ou ansiedade, descontrole emocional, diabetes hipertensão arterial, desconforto físico e emocional.

Como o estresse pode atrapalhar a vida do indivíduo?

O distresse, que seria a resposta negativa ao estresse, pode surgir em qualquer uma dessas fases descritas anteriormente, dependendo da intensidade com que o indivíduo vivencia o evento estressor. Quando submetidos ao estresse, os indivíduos desenvolvem estratégias para garantir a capacidade de adaptação do organismo, evento que pode ser prejudicial à saúde. O organismo fica sobrecarregado, é como se o indivíduo carregasse durante o dia um peso extra, e vai suportando. Chegará um momento que o seu corpo não aguentará e a pessoa começa a se sentir cansada, a concentração e a memória começam a falhar, a imunidade cai e doenças oportunistas surgem.

Pode acontecer também, que pela descarga de adrenalina que o cérebro descarrega no organismo em situações de estresse, a pessoa não sinta de imediato os efeitos do estresse, porque a adrenalina no organismo nos impede de sentir seus efeitos; é como se ficássemos “anestesiados”, porque o organismo entende a adrenalina como se precisássemos lutar e fugir e precisamos de toda a energia do corpo para isso. Só que, com isso, estamos nos sobrecarregando, e uma hora o corpo e o cérebro não aguentam. São nessas situações que as pessoas  enfartam, podem ter um  AVC (acidente vascular cerebral) e o burnout, este último o corpo simplesmente desliga, como se tirássemos um aparelho da tomada, e pode-se ter até uma morte súbita.

Como o estresse pode refletir na produtividade do indivíduo?

O estresse é inevitável na vida das pessoas, mas ele pode ser bom ou ruim. Nós chamamos o estresse positivo de eustresse e o estresse ruim de distresse. O eustresse nos impulsiona, nos motiva a buscar nossas metas e objetivos, possibilita a criatividade. O distresse, ao contrário, é quando o estresse persiste por um longo período de tempo, podendo ocorrer sentimentos de evasão ligados à ansiedade e à depressão. Os mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, e sintomas como falhas na memória, aumento da irritabilidade, alteração no sono e, consequentemente, diante desse quadro, refletem na produtividade ou na qualidade do trabalho.

Quais as principais causas do estresse?

Não existe uma causa específica em relação ao estresse. Todo mundo vive e sente o estresse, desde os primatas. Naquele tempo havia uma busca em relação à sobrevivência. Hoje buscamos status, posição social, pagar contas, sustentar família. Ou mesmo, em regiões mais pobres, onde a busca pela sobrevivência continua, falta água, comida, saneamento básico.

Em cidades como São Paulo e Rio de Janeiro onde a violência é muito grande, as pessoas vivem tensas nos faróis, com medo de serem assaltadas ou sequestradas. Enfim, qualquer situação que a pessoa se sinta ameaçadora, situações desgastantes do dia a dia, como morte, separação e desemprego geram o estresse.

Quais os sintomas?

Estado de tensão emocional, que produz um estado psicológico desagradável como irritabilidade, distúrbio do sono, do apetite, da libido,  dificuldade de concentração, preocupação exagerada, diminuição da memória.

Há tratamento para o estresse?

Sim, o tratamento psicológico ajuda a pessoa a se conhecer melhor e, com isso, a encontrar recursos de enfrentamento dos agentes estressores e, em alguns casos, o acompanhamento psiquiátrico auxilia nos sintomas do estresse com medicamentos.

Há algum teste para detectar estresse?

Sim, existem testes que medem o nível de estresse. São testes fidedignos e reconhecidos pelo Conselho Federal de Psicologia.

Como lidar com o estresse?

Existem situações como morte de um ente querido, separação, desemprego que são situações muito difíceis de serem lidadas, o melhor caminho seria a busca de ajuda psicoterápica. Em situações do dia a dia é muito importante que a pessoa encontre momentos para relaxar, para o lazer e a diversão, esses seriam os momentos de buscar a recarga das baterias. Além disso, o processo psicoterápico auxilia as pessoas a se conhecerem melhor e, consequentemente, a encontrar recursos de enfrentamento do estresse.